Recomendaciones para lograr un corazón sano

30 septiembre 2020 | wp-emergencias-medicas-user

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En septiembre se celebra el día mundial del corazón, por eso, la Doctora Karen Fonseca, médico de Emergencias Médicas, le va a dar algunos consejos que le servirán para identificar los síntomas a los que se debe prestar atención, le dará recomendaciones para lograr tener un corazón sano y mucho más.

¿A cuáles indicadores le debe prestar atención para mantener el corazón sano?

• Índice de Masa Corporal. Entre más alto sea mayores son los riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión y diabetes.
• la circunferencia de la cintura puede ser otro indicador de hipertensión y diabetes tipo 2.
• Índice de cintura-cadera; una medida de la cantidad de grasa que se tiene en la cintura, caderas y glúteos.
• Niveles de triglicéridos, presión arterial y glicemia.

¿A cuáles síntomas debería prestar atención?

En ocasiones, no se llega a presentar síntomas sino hasta que se tiene un ataque al corazón con manifestaciones puntuales como: dolor o molestias en el pecho, en los brazos, en el hombro izquierdo, mandíbula o espalda.
Además, puede haber dificultad para respirar, náuseas o vómitos, mareos o desmayos, sudores fríos y palidez.

¿Cómo podemos mantener un corazón sano?

Para mantener un corazón sano, se debe tener un control adecuado de enfermedades crónicas, hábitos saludables de alimentación y ejercicio, realizarse chequeos médicos y tamizajes regularmente.
Además, es vital dejar de consumir tabaco y alcohol, reducir el consumo de sal y aumentar el consumo de frutas y hortalizas.

¿Cada cuánto o en qué circunstancias debería una persona revisarse el corazón?

Para las personas menores de 30 años, sin factores de riesgo se recomienda un chequeo médico cada 2-3 años.
En el caso de quienes tienen entre 30 y 40 años, y tienen buena salud, se recomienda un examen físico cada 2 años.
Los mayores de 50 años deben realizarse un chequeo médico de forma anual.

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